Czy dieta paleo jest zdrowa?

 **Dieta paleo**, inaczej nazywana dietą paleolityczną lub dietą człowieka epoki kamiennej, opiera się na spożywaniu naturalnych produktów i nieprzetworzonej żywności. Choć budzi pewne kontrowersje, warto poznać jej zalety i ograniczenia:

1. **Zalety diety paleo**:
   - **Naturalne produkty**: Dieta paleo promuje spożywanie nieprzetworzonych produktów, takich jak mięso, ryby, warzywa, owoce, orzechy i nasiona.
   - **Bogactwo białka**: Jest bogata w białko, co może pomóc w budowaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.
   - **Brak cukrów dodanych**: Wyklucza produkty z dodatkiem cukru, co jest korzystne dla zdrowia.

2. **Wyzwania i kontrowersje**:
   - **Brak pełnowartościowych źródeł węglowodanów**: Dieta paleo wyklucza produkty zbożowe, co może prowadzić do niedoboru błonnika i innych składników odżywczych.
   - **Ograniczenie nabiału**: Wykluczenie nabiału może prowadzić do niedoboru wapnia i witaminy D.
   - **Brak dowodów naukowych**: Nie ma jednoznacznych dowodów, że dieta paleo jest zdrowsza niż inne diety.

3. **Podsumowanie**:
   - Dieta paleo może być korzystna, jeśli jest dobrze zbilansowana i uwzględnia różnorodność produktów roślinnych i zwierzęcych.
   - Warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem większych zmian w nawykach żywieniowych.

Pamiętaj, że każda dieta powinna być dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia¹³⁴.

Źródło, 17.02.2024
(1) Dieta paleo - zasady, jadłospis, efekty. Menu na diecie Paleo - Medonet.pl. https://www.medonet.pl/zdrowie,dieta-paleo---zasady--jadlospis--efekty,artykul,1728371.html.
(2) Lista produktów paleo: co można jeść, a czego należy unikać. https://www.e-stawiamnazdrowie.pl/lista-produktow-paleo-co-mozna-jesc-a-czego-nalezy-unikac/.
(3) Dieta paleo - zasady, efekty, przeciwwskazania - HelloZdrowie. https://odzywianie.hellozdrowie.pl/dieta-paleo/.
(4) Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit. https://bing.com/search?q=dieta+paleo+zdrowa.
(5) Co to jest dieta paleo? Zasady, przeciwwskazania i przykładowy .... https://medovita.pl/co-to-jest-dieta-paleo-zasady-przeciwwskazania-i-przykladowy-jadlospis/.